[中臀筋(股関節)]
歩く・片足立ち・お尻がキュッ！

[大腿四頭筋(ふともも)]
階段・しゃがむ・サッカー

[下半身全体の筋肉]
立つ・歩く・座る・しゃがむ

[上腕二頭筋・三角筋(うで・肩)]
孫を抱っこする・物を持つ
立ち上がる

[下半身全体、体力]
走る・ダイエット・持久力